POST - Metody walki z nałogiem

Chciałbym dzisiaj podzielić się z Wami kilkoma pomysłami które pomagają mi wytrwać w postanowieniu. Niektóre z tych sposobów wypracowałem rzucając papierosy, niektóre powstały przy kroplowym odwyku.

1. Licznik dni

Na telefonie zainstalowałem licznik dni, który pokazuje jak długo udało się wytrwać w postanowieniu. Jest to mój sposób nie tylko na walkę z nałogami ale też walkę z przyzwyczajeniami oraz brakiem sumienności. Na ekranie mojego smartfona mam: 

-Czas od ostatniego papierosa

-Czas od ostatnich kropli

-Czas od ostatniego razu kiedy wieczorem nie wrzuciłem ubrań do kosza na pranie

-Itp.

Idea tej metody jest taka, że po "uzbieraniu" dużej ilości dni szkoda jest zniszczyć to osiągnięcie. Metoda sprawdza się naprawdę doskonale, jest to łatwy sposób na odrobinę motywacji

2. Otwarte mówienie o swoim problemie i o osiągnięciach

Wiadomym jest, że nałóg to pewnego rodzaju słabość, ale do rzucenia nałogu potrzeba ogromnej siły woli i charakteru. Proponuję wykorzystywać sytuację w trakcie rozmowy z innymi ludźmi do powiedzenia "rzuciłem już xxx dni temu", "jestem na odwyku xxx dni", "walczę z tym nałogiem, jest ciężko ale to już xxx dzień".

Zauważyłem, że takie zdania skutkują uznaniem w oczach rozmówcy i najczęściej gratulacjami lub słowami wsparcia. To kolejny okruch motywacji.

3. Znalezienie ludzi borykających się z tym samym problemem.

Pisałem wcześniej na tym blogu, że bardzo pomógł mi temat na forum zdrowie.flink.pl. Znalazłem tam mnóstwo(147 stron!!) historii ludzi którym się udało, ludzi którzy zaczęli odwyk i ludzi którzy wciąż używają kropli. Znalezienie miejsca, dzięki któremu człowiek nie czuje się odosobniony, miejsca gdzie można znaleźć mnóstwo porad jest bardzo ważne.

W moim przypadku czytanie historii zakończonych sukcesem pozwoliło mi przetrwać najgorsze momenty i znowu podbudować motywację.

4. Pisanie o swoim problemie.

Ten blog początkowo powstał jako narzędzie motywacji. Opisywanie najpierw każdej minuty, godziny, potem każdego dnia a na ten moment dodawanie wpisu co pewien czas spowodowało, że nie chciałem tego zaprzepaścić. Kolejna cegiełka wykorzystana do budowania motywacji.

5. Rozmowa z bliskimi

Nie ukrywałem przed nikim, że mam problem i że postanowiłem z nim walczyć. Uprzedziłem i poprosiłem o pomoc i wsparcie. Na całe szczęście obie te rzeczy otrzymałem. Moja ukochana wyraźnie daje mi odczuć, że jest ze mnie dumna. Nie wiem czy chce mnie tylko zmotywować, czy jest tak naprawdę ale mam wrażenie, że imponuje jej moja wytrwałość.

Mam nadzieję, że chociaż część z moich pomysłów pomoże także Wam. Są to sposoby na budowanie motywacji nie tylko w przypadku kropli czy innych nałogów, metody te sprawdzają się doskonale przy zdobywaniu każdego celu do którego dążymy.

Jeżeli macie swoje metody budowania motywacji i wytrwałości śmiało opiszcie je w komentarzach.

Czołem!